Все говорят, что
важно не есть
на ночь. Но моя
рабочая смена
заканчивается
среди ночи,
и после нее я
очень голоден.
Как быть?
МИХАИЛ
АЛАН АРАГОН, ДИЕТОЛОГ,
КОНСУЛЬТАНТ МНОГИХ
ИГРОКОВ
нхл
Самое главное —
сжигать больше
калорий, чем ты
проглотил за день
(и не делать себе
поблажек в вы-
ходные). Помни
об этом, и мо-
жешь позволить
себе фрукты, оре-
хи и что-нибудь
молочное (йогурт
или сыр напри-
мер) в любом соче-
тании перед тем,
как отправиться
в кровать.
Услышал про тест на уровень
тестостерона. Мне стоит его пройти?
ЕВГЕНИЙ
СТЕФЕН РИЧАРДСОН, Д.М.Н.,
СОТРУДНИК КАФЕДРЫ МЕДИЦИНЫ
НЬЮ-ЙОРКСКОГО УНИВЕРСИТЕТА
Обязательно, если в твоей медицин-
ской книжке есть записи про остеопо-
роз, ожирение, диабет 2-го типа или
другое хроническое заболевание. Нет?
Все равно стоит проверяться раз в год.
Пониженный тестостерон грозит тебе
вялостью и низким либидо, а в перс-
пективе —
инсультом. В свою очередь,
слишком высокий уровень гормо-
на увеличивает вероятность возник-
новения рака предстательной желе-
зы. Нормальный уровень для муж-
чины —
от 300 до 1000 нанограмм
на децилитр крови, в зависимости
от возраста (чем старше, тем, понятно,
меньше). Все, что вне этого диапазо-
на, указывает на проблемы с яичками
или гипофизом, контролирующим вы-
работку тестостерона.
Почему мы расхаживаем туда-
сюда, когда говорим по телефону?
РОМАН
КЕН
ФОГЕЛЬ, ДОКТОР психологии,
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ЧИКАГСКОЙ ШКОЛЫ
ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ
Общаясь с собеседником лично, ты об-
мениваешься с ним не только энтузиаз-
мом, скукой или злобой, но и визуаль-
ными сигналами: жестами, мимикой
и прочим. Разговор по телефону в этом
смысле —
как жонглирование горячей
картошкой: руки обжигает, а передать
некому. Поэтому твое тело “перераба-
тывает” накопившиеся эмоции в физи-
ческую активность. От этого даже есть
толк: исследования показали, что за та-
кой активный телефонный разговор ты
сжигаешь столько же калорий, как если
бы ты вместо этого делал зарядку.
“НОРМАЛЬНЫЙ
ЛИ Я?"
Иногда я слышу, как мой
телефон вибрирует, хотя
на самом деле это не так.
ВАДИМ
Итак, тебе слышится то, чего нет, и ты
спрашиваешь, нормально ли это. Тебе
повезло, в этом случае-да. Опублико-
ванное в журнале Computers in Human
Behavior исследование показало, что 89%
людей слышат"фантомные" вибрации
своего мобильного примерно раз в две
недели. "Сообщения и звонки, которые
мы получаем, даже когда еще неизвест-
но, от кого они и о чем, мы воспринима-
ем как что-то важное, - объясняет пси-
холог Мишель Друин. - Так что мы давно
приучены прислушиваться, не вибрирует
ли что-то в кармане". Если слуховые гал-
люцинации тебя вконец достали, еже-
дневно в течение недели запихивай те-
лефон куда подальше на пару часов,
предварительно отключив его.Такты из-
бавишься от "фантомов", уверена Друин.
О
НЕНОРМАЛЬНЫЙ
• НОРМАЛЬНЫЙ
Как мне затащить свою
девушку в спортзал?
ЛЕША
МАРИЯ УРСО, СПОРТИВНЫЙ
ФИЗИОЛОГ, к.м.н.
Заманить подругу в спортзал,
особенно если она не горит желанием
потеть с железками по нескольку часов
в неделю, —
непростая задача, требу-
ющая от тебя терпения и чуткого под-
хода. Начни с “активных” свиданий,
длительных прогулок например. Затем
зазывай ее куда-нибудь, где требуют-
ся координация и физическая сила:
на скалодром или теннисный корт.
А затем аккуратно зови ее в спорт-
зал. Потому что тебе нравится прово-
дить с ней время, конечно! А не пото-
му что ее попе не хватает упругости.
Кстати, исследования показали, что,
потея в тренажерке вместе и совмест-
но улучшая самооценку, вы повышае-
те качество секса. Не к этому ли мы все
стремимся?
Утебя остались вопросы?
Спроси наших экспертов
ЯНВАРЬ 2014
|
MENSHEALTH.COM.UA
13
